[...] manti, krople żołądkowe, cola odgazowana i podgrzana, aspiryna, herbata/zioła, wódka żołądkowa (oczywiście w odstępstwach czasowych). Czuję wstręt do jedzenia, jedynie przełykam chleb, ser, jajka, ale mięsa/ryby/owoce/warzywa - nie. Do tego jakoś mi chłodnawo i bardziej jestem na wszystko czuła. Miał ktoś tak? Co jeszcze może pomóc? [...]
Rion, ale to na rowerze normalnym, to i tak mało, jak się idzie na rower, to nie na kwadrans :) Tak, do wiosła mogę więcej, ale pewnie padnę po I serii :) A uginanie robię ledwo tymi 5kg, bo jednak 2,5 już za lekkie, mogłabym po stówce machać. Wykroki, oj, muszę ję głębiej robić, pan z filmu, który podlinkowałeś, prawie dotyka kolanem podłogi! [...]
Widze ze jest troche ludzi z Katowic :) Myslalam ze sam Poznan, Warszawa tu pisza. Ja wody z kranu za cholere nie wypije i co by mowili to i tak czuje smak kranowy. Nie sprawdzalam jak tu z mineralami w wodzie, moze by wypadalo.
http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik%2C_witam_na_forum%21-t556059-s104.html 1. Wykroki, 2 serie 2x 2,5kg/ 1 seria 2x5kg/ 1 seria 2x6kg 2. Wyciskanie, 4 serie 6kg 3. Pompki damskie + pomki damskie na podwyższeniu, 3 serie 4. Wyciskanie hantli 2 x 2,5kg, 3 serie (połowa pierwszej z z 5kg) 5. Uginanie ramion 2 x 5kg, 2 serie 6. Łydki: wspięcia stojąc, [...]
[...] przysiady z hantlami 2 serie - 15kg, 2 serie - 10kg 2) rdl ( romanian deadlift ) z hantlami 2 serie - 10kg, 2 - 15kg 3) floor press 3 serie 6kg 4) seria łączona 4a unoszenie bokiem hantli + 4b unoszenie w opadzie 3 serie 6kg Powtórzeń w 4a było 10-8-9, w 4b po 10. 5) prostowanie ramienia w opadzie 3 serie 1kg !!! ;) Do tego łydki i brzuch [...]
AERO, 47 minut, bieg. Zgodnie ze wskazówkami, aby nie biegać na czczo i po też coś zjeść, przed było jabłko, a po - pomidor :) Czy pomidor to dobry pomysł? (zwykle jabłko/banan), zauważyłam, że dobrze się po nich czuję, nie wypychają tak, jak jabłka. 0. (przed) Jabłko - (po) pomidor 1. Mleko, whey, owies, 1/2 banana, rodzynki; potem jabłko 2. [...]
Może przy alergii tak jest, ważne, że pomogło Twojej mamie. Mnie się jednak wydaje, że źle na mnie nie działa trochę nabiału, łączenie białek, ale dobrze wiedzieć, że to może być przyczyną bólu głowy itd. - znam wiele osób z bólami, mogą popróbować. Ostatnie 2-3 dni mam o tyle dziwne, że czuję się bardziej napchana, a nie jadam jakoś dużo, nawet [...]
Trening B (kg - całość) 1. Przysiady, 3 serie, 15kg , 11p. 2. RDL, 3 serie, 10kg, 10p. 3. Floor Press, 3 serie, 5kg, 10p. 4. Unoszenie bokiem, 3 serie, 5kg, 7,6,6p. i unoszenie w opadzie 3 serie po 10p. 5. Prostowanie ramienia w opadzie, 3 serie, 10p. (w sumie to 30p. z miejsca). + łydki + ćw. na piłce, 1 seria na nogi i 1 na brzuch 4 serie [...]
Mówiłem wal 5 i będziesz wiedział co jest to . Ja po 5 czuje zawsze czy działa czy nie działa . P.s to estro niżej niż było to ciekawa sprawa Jednak trochę się bałem. Najważniejsze ze zacząłem czuć to hcg, podejrzewam ze może jakieś stężenie jest zaniżone czy coś ale ogólnie to chyba działa. Bo czuje jak jajka pracują, duże napuchniete także [...]
Sory ze sie wcinam do postu, ale mam pytanie. HST koncze za 2 tygodnie. - to mój pierwszy Na poczatku stycznia nastepny HST. Pytanie: Czy zmienic cwiczenia na inne w danych partiach ? Dla przykladu. przysiad uginanie w kolanach drazek plaska lawka wioslowanie sztanga poręcze wyciskanie przed glowa unoszenie sztangielki bokiem w lezeniu francuz [...]
a ja wlasnie wracam z trenigu :) rowniez spuchneity;) a szczegolnie bicepsy po nowym ciwczeniu ;) o wiele bardziej czuje rece nbiz 1 raz mlotkowo jak zrobilem ;)a nawet nie takie zapomniane te cwicznei bo znajomy sie podlaczyl do mnie i mowil ze tez mu bardzo pasuje i kiedys robil i znow chce zaczac;)
jeżeli chodzi o stosunek wydanej kasy do efektów to powiem jedno: pfffff.... przez lata zjadłem supli za hmm... no jakiś średniej/niższej klasy nowy samochód można za to kupić... trudno powiedzieć czy ma to przełożenie... bowiem przyjmowane zestawy witamin i minerałów... dobrej jakości odżywek zamiast kaszanki i salcesonu z pewnością przyczynią [...]
Nie spotkałem się z takim zapisem i dlatego musiałem zapytać - ciekawość mnie zżerała. Teraz tak piszę od niechcenia. Miałem wogóle na razie nie pisać ale chyba się uzalezniłem od dziennika i tak dziwnie się czuję jak go nie uzupełnię ;-) Rozpocznie się test to będę pisał bardziej szczegółowo. Muszę trochę odsapnąć od wszystkiego co się dzieje na [...]
Nie spotkałem się z takim zapisem i dlatego musiałem zapytać - ciekawość mnie zżerała. Teraz tak piszę od niechcenia. Miałem wogóle na razie nie pisać ale chyba się uzalezniłem od dziennika i tak dziwnie się czuję jak go nie uzupełnię ;-) Rozpocznie się test to będę pisał bardziej szczegółowo. Muszę trochę odsapnąć od wszystkiego co się dzieje na [...]
[...] wchodziliśmy po balkonach na drugie piętro i z powrotem ścigając się kto był szybszy. I tato się na to zgadzał?? Pompki rewelacyjne, do takich dążę :-) Kettle 6kg, to chyba nie Twoja liga? Co to są Ojanki? Jak lektura książek o treningu z masą ciała? 1. Na szczęście nic nie wiedział bo doopa by pękła ;-) 2.Dziekuję :-) 3. Nie chciałem robić [...]
Chilon123 masz rację nie zauważyłem ze tam są g a nie szt. hehe }:-( dzięki za info Posiłek 3 jest taki ze względu na pracę biurową od 7 do 15 i w sumie nie męczę sie na tyle żeby jeść coś w rodzaju ryżu z kurczakiem :) lub pieczywa z wędliną :) do tej 12:30 zazwyczaj i tak delikatnie czuję jeszcze sałatkę z 2iego posiłku. Co do treningu: [...]
Najpewniej najgorszy scenariusz się spełni, czyli tydzień przerwy od siłowni. Nie wiadomo nawet czy na święta się w 100% wykuruje, tak więc to moja aktualizacja z dnia dzisiejszego. Czuje się już lepiej, ale nadal mocno osłabiony i apetytu brak. Mam niesamowitą ochotę na zabójczą sesję, tak na marginesie. Niestety rzeczy czasem się dzieją i nie [...]
też miałem problem z rozciaganiem tego mostka, ale dzisiaj juz poszlo, pod glowe dalem poduszke, odrazu pewniej się człowiek czuje i mozna wyginać:p podciąganie sztangi, mnie się wydaje że to łokcie mają prowadzić non stop do góry, a nie że w pewnym momencie unosisz do góry przedramie, ale czekaj na mądrych tutaj;p mc, za nisko sztanga jest, [...]
Weź mi powiedz jak sie nazywasz to Cie na FB znajde. No ja mam rozszerzenie od 2 miesiecy juz, mamy nową ksiazke, jeździmy na uniwerek gdański czesto, jakies warsztaty biologiczne, dużo ciekawych filmów oglądamy. Tak dobrze rozumiesz, ale nie może to być gotowane bo wtedy ten enzym który rozkłada białka bedzie nieaktywny. Ja tak robie, nie wiem [...]
Lena - dziennik
